妊活におすすめの食材10選！漢方的食養生で妊娠力アップ！
妊娠力を高めたいなら、食事は大切
妊娠力を高めるには毎日の食事を見直すだけでも違いが出てきます。
なんといっても身体の基礎力がつくので、妊娠力が高まるだけでなく、身体の土台作りに役立ちますので、それまで気になっていた身体の不調も改善することもありますし、出産後の体力維持にも役立ちます。
そしてなんといっても、漢方薬に使われている食材って、スーパーでも手に入るんです。
そんな食材を普段の生活に取り入れないなんて、もったいない！
特別な事をする前に、まずは食事から見直してみましょう！日々の食事に毎日取り入れて、体調の変化を感じてみて下さいね。
もちろんアンチエイジングにもばっちりですよ。
それでは妊活におすすめの食材10選をご紹介いたします。
妊活におすすめの食材１０選はこちら！
妊娠力アップに必要な食材選びのポイントは、下記の４つ
- 滋養強壮で生殖能力をアップする
- ホルモン系のパワーを高める
- 身体の栄養となる血を増やす
- 巡りをよくして、身体に気血水を巡らせる
これらの働きをもつ食材：
１．エビ：身体を温める作用（特に下半身）が強い。体力増強にも効果あります。
２．カツオやマグロなどの赤身の魚：妊娠するのになくてはならない血をふやしてくれます。体を温める作用や、巡りの良い身体にしてくれます。
３．カキ：精神を安定させる働きがあり、漢方薬にも使われている食材。男性不妊にも良いとされています。
４．アサリ：むくみや体内の熱を取る作用があります。
５．長いも：ネバネバ食材ですね！漢方薬では山薬（さんやく）という名前で滋養強壮剤として使われています。
６．鶏肉：身体のエネルギーである「気」を補ってくれる食材。お腹を温める作用もあります。
７．黒ゴマ：黒い色の食材は、アンチエイジング作用が。ゴマの中でも黒ゴマは髪を黒くし、筋肉や骨を丈夫にし、肌をきれいにしてくれる働きが。すりごまを使うように。
８．黒きくらげ：血を補い、巡りを良くしてくれる働きと、ホルモンバランスの改善にも。
9．ねぎやショウガなどの薬味：身体をあたためてくれる、冷え退治の強い味方。ニラは全身の血を巡らせてくれる作用が。
１０．クコの実：最近ではスーパーフードと呼ばれ、人気も出はじめ、手に入りやすくなっていますね。ぜひ取り入れていただきたい食材です。抗酸化力が強く、血を増やし、貧血改善に役立ちます。疲れ目にも良いとされています。中国では古くから不老長寿の食材として料理や漢方薬でもおなじみです。
いかがでしたでしょうか。
消化能力が弱い方は上手に栄養を身体に取り込むことができていない事が多いので、消化のよいスープにするなど、身体にやさしい調理法を選んでくださいね。